[...] Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy półtłusty 50g -orzechy włoskie 30g -warzywa ok 13:00 III posiłek -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g ok. 16:00 PRzed treningiem -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Kasz gryczana 50g Trening jest dopiero tu 18:00 Trening.W domu jestem ok. 20 Zaraz przed i [...]
edzio4 2g białka na masie będzie odopwiednią ilościa. Więcej nie trzeba. Czy 550 kcal na śniadanie to za mało to zależy ile kcal masz w pozostałych posiłkach. Ten posiłek ma być największy kalorycznie w moim poscie nikt mi nie odpowiada dlatego napisze tu Ile masz dodać tranu to powie Ci makropodział. Stosunek kwasó tłuszczowych daj na 1/1/1. [...]
[...] wyżej ma tą jedną wadę, że nie można za często bo przeciętny organizm nie na cyklu sie za***ie poprostu, dlatego następny będzie bardziej lajtowy robie dziś klatke i stęskniłem sie za płaską zaczynam skos sztangą a poźniej machne płaską tylko sie zastanawiam czy klasycznie w progresji, czy coś podobnie jak wiosło robiłem, z 3 serie dropów
[...] bedziemy uzywac, przy malejacej liczbie powtorzen - przy ciezarach zblizonych do tych ktorych bedziemy uzywac, liczba powtorzen powinna byc mniejsza niz ta ktora bedziemy cwiczyc. to czy beda to 2, 3, 4 serie to w sumie indywidualna sprawa. i to ma zastosowanie nie tylko w hst ale przy kazdym treningu. i ostroznie z tymi dynamicynymi wymachami, [...]
[...] rowerem górskim po nierównym terenie oraz 11,3 kilometrów biegu szlakiem górskim Microwave Mountain, zawodnicy zmierzyli się również z przygotowanym torem przeszkód. Wystarczy porównać wyniki czystych zawodników triathlonu z uzyskanymi przez crossfitowców. Poza tym powyższe dystanse mają się nijak do triathlonu gdzie jest np. 1,5 km pływania / [...]
[...] tego pozadnie nie ogarnie to mozna troche zabladzic. Hst jest w modzie i duzo osob sie do niego przekonalo ale jestem pewny ze i tak w glebi mysla wszyscy o splicie. Pepo czy nie uwazasz ze jesli chcesz zaistniec na scenie polskiej kulturystyki to hst cie troche nie opozni???Wiem ze jestes tu zagozalym fanem hst ale tak obiektywnie prosze o [...]
[...] Poniewaz byl to test z produktami typowo "masowymi", dlatego nie powalam wygladem- seperacja, uzyleniem itd., ale nie o to chodzi podczas nabierania masy. Tak czy siak jestem zadowolony z poziomu tkanki tluszczowej, z cala pewnoscia dostalo sie troche wody pod skore, ale takie sa uroki brania kreatyny. Opis produktow - Isopure [...]
[...] to zaraz sobie sprawdze tabelke z zawartoscia fruktozy i dostosuje wszystko. ktos mi kiedys powiedzial, ze nadmiar aerobow moze spowolnic odchudzanie - dlatego tez pytam, czy taki trening jak mam jest wystarczajacy, czy moze za bardzo jednak obciaza moj organizm. Beda codzienne wipiski i wlasne spostrzezenia, takze wszystko regularnie. Co do [...]
"co do tych efektow ubocznych mniejszych lub wiekszych, czytalem w jednym art. ze 2-3 mies stosowanie eca wplywa bardzo na poziom wapnia w kosciach i wyciencza organizm, to te ciezkie a te lzejsze to nerwowosc, drzenie rąk, potliwosc... ktore po zaprzestaniu brania jak sadze nei wywolaja jakichs drastycznych efektow w organizmie... " nie [...]
Nalas dzieki za mile slowa motywacyjne... przeczytalem to pare razy doszukujac sie ironi, bo myslalem ze ktos sie nabija ze mnie hehe :P mistrz05 do ostatniego i do nastepnych ktorych dodam.. jak bede cos grubszego planowal napewno bedziecie o tym wiedziec... a jak narazie nic nie planuje i nie wiadomo czy kiedy kolwiek bede cos chcial grubszego [...]
[...] obiecuje Do szkoły będę sobie chyba przygotowywał koktajle z owsianych, ryżu, jogurtów naturalnych, twarogu, owoców, kakaa itp. Wiem, że to nie cyc kuraka, ale dostarczy mi niezbędnych składników w godzinach, kiedy nie będę mógł spożyć czegoś treściwego. Ponadto mieści się to w przyzwoitych cenach, gulnę go szybko na przerwie i gitara [...]
[...] ale wydaje mi sie ze z akro bede musial zrezygnowac, nie mozna byc duzym ze spora masa i krecic akrobacje w wakacje bede krecil aero na plazy w postaci akro i sie zobaczy ale wydaje mi sie ze poza standardowymi akrobacjami nie ma co liczyc na wiecej zwlaszcze ze im wieksza waga tym wieksze obciazenie na stawy i kazdy upadek czy nie [...]
[...] przeciez jestes za***iscie doyebany i do niczego sie nie mozna przyczepic, ja od siebie wymagam wiecej wiec oceniam innych bardziej krytycznie bo wygladam po prostu lepiej (czy mi wierzysz? mam to w dupie) ale nie odwracaj kota ogonem moze i masz niezla mase ale jestes zalany, kazdy ma swoje zdanie ale z tego co widze ty lubisz tylko tych ktorzy [...]
Alfa mądrze piszesz, z kulturą więc pełen podziw, ale... Sopel ma lekko ponad 170 i jest na masie, więc czego innego można się spodziewać ? Sopel - soga daje , ale nie wiem czy wejdzie Nie wszedł ;/ ..ale zawsze zostaje duchowy , bo się należyyy Pzdr Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2010-10-19 19:25:26
ban4life - nie wiem czy czytasz ze zrozumieniem, nie zakonczylem redukcji nigdzie tego nie napisalem, malo tego bede ja ciagnal az bede usatysfakcjonowany, rozumiem ze masz za zle ze przebilem noge i mialem przerwe a powinienem biegac i krecic aeroby }:-( , owszem nie lubie ostro wyzylowanych sylwetek a raczej do leniwych grubasow nie mozna mnie [...]
te wszystkie drobiazgi warzywne mające po 2-10 kcal w porcji możesz spokojnie pomijać w swoich wyliczeniach, na 100% nie tyjesz od 2 gramów czosnku również tego typu rzeczy w takich ilościach (mam na myśli 32 gramy ogórka czy 50 gram sałaty czy 40 gram pomidora) mozna spokojnie pominąć jeśli chodzi o dostarczanie makroskładników, bo zarówno ilość [...]
[...] Wiem ze nie mozna schudnac miejscowo Wiem ze cale zycie sobie ''pozwalalam'' ale teraz chce zupelnie zmienic tryb zycia i jadlospis Jesli mozna i ciagle sprawdzam czy ja tez mogę A zrobie wszystko Najlepiej na wszystkich specyfikach ,herbatach fit pisze:'' Polub siebie taka jaka jestes'' moze faktycznie i osczedzic sobie [...]
Ok. Niektórych sparingów nie mogli opublikować bo się reprezentanci czy instruktorzy tamtych systemów nie zgodzili, ale nastawienie w jkd na walke jest zupełnie inne niż tradycyjnych sztukach walki czy też w mma czy boksie. Nastawienie jest takie że bijesz się jakbyś był na ulicy więc wymiany nie są wskazane i wolno robić wszystko, nie tylko [...]
:-) A moim zdaniem.... To nie ma aż takiego znaczenia i jest to jakby mieszanie przyczyny ze skutkiem.. Raczej tak to jest: osoba potrafiąca zrobić MU jest w stanie podciągnąć się X razy. Umiejętność podciągnięcia się X razy nie gwarantuje wykonania MU. Każdy potrafiący MU podciągnie się minimum X razy.. Jakoś tak bym to widział. Czysto [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
